2026'da Sharm El Sheikh'e gitmeden önce bilmen gereken 20 şey...
Sharm El Sheikh'e ilk kez mi geliyorsun? Yoksa yıllardır gelip de hâlâ doyamayanlardan mısın?
Sharm El Sheikh sadece otel, plaj ve denizden ibaret değil. Hele ki dalış yapacaksan bilmen gereken, tatilini çok daha keyifli ve sorunsuz hale getirecek bazı küçük ama önemli ayrıntıları bu yazıda okuyabilirsin.
1. Ey Sharm El Sheikh yolcusu, havaalanına hazırlıklı gel!
Sharm El Sheikh Havalimanı'nda pasaport ve bagaj işlemleri, uçuşların yoğunluğuna göre zaman alabilir. Eğer Kahire’ye gitmeyeceksen, direk pasaport kontrolu kuyruğuna geç.Kahire’ye gideceksen, sol tarafta camekan bir vize satış noktası göreceksin, oradan vize pulunu satın al. 
Pasaportunu, otel rezervasyonunu, dönüş biletini ve gerekli vize belgelerini elinin altında bulundur. Telefonunun şarjı dolu olsun. Küçük bir atıştırmalık ve suyun da yanında bulunmasında fayda var. Telefonunda otel rezervasyonu ve uçak dönüş biletinin kopyası, internete bağlanmadan görüntüleyebileceğin şekilde kayıtlı olsun. 
Çantanda mutlaka bir kalemin olsun. Uçakta sana dağıtılan formu, uçakta doldurmak zaman kazandırır.
Bavulunda mutlaka isim-soyadı, telefon numarası ve adres yazan bir etiketin olsun. 
Havaalanında valizleri aldıktan sonraki çıkışta internet hattı satın alabilirsin. 7 dolar’a uygun internet paketleri bulunuyor.
2. Dalış teknesine giderken sadece mayo ve havluya güvenme!
Kasım ayında gündüz güneşi hâlâ oldukça keyifli olsa da dalıştan sonra işler değişebilir.
Islak vücut, rüzgâr ve teknede uzun süre hareketsiz oturmak birleşince üşüyebilirsin. Yanına pamuklu, uzun kollu bir üst, tercihen kapüşonlu bir sweatshirt ve kuru bir havlu al. 
3. Kasım ayında deniz hâlâ yazdan kalma!
Kasım ayında deniz suyu genellikle 25–27°C civarındadır. Hatta bazı günler daha sıcak hissedilebilir.
Shorty ile dalmak mümkün mü? Elbette. Ama benim önerim, özellikle arka arkaya dalış yapacaksan full wetsuit kullanman.
Su altında üşümemek kadar dalışlar arasında vücut ısısını korumak da önemli.
Hava sıcaklığı gündüzleri çoğunlukla 25–29°C civarında seyredebilir. Sabah ve akşam saatlerinde ise daha serin olabilir. Yani şortunu, tişörtünü ve bikinini getir; ama bavuluna bir de ince sweat-shirt tarzı bir şey koymayı unutma.
4. Yaz bitti, köpekbalıkları da gitti diye düşünme!
Kızıldeniz'de köpekbalığı gözlemi sadece yaz aylarına ait bir olay değildir.
White tip reef shark, grey reef shark, hammerhead ve oceanic whitetip gibi türler farklı bölgelerde ve farklı mevsimlerde görülebilir.
Ras Mohammed, Tiran ve açık deniz resiflerinde karşılaşma ihtimalin her zaman var. Ancak hiçbir dalış merkezi sana köpekbalığı garantisi veremez.
Doğa’nın bir akvaryum olmadığını düşünürsek, bazen en güzel dalış, hiç beklemediğin anda karşına çıkan bir canlıyla yaptığın olabilir.
5. Manta görmedim diye üzülme, eagle ray her zaman sürpriz yapabilir!
Manta ray gözlemleri mevsimsel ve oldukça değişkendir. Ancak eagle ray, Kızıldeniz'de yıl boyunca karşılaşılabilecek canlılardan biridir.
Özellikle açık resiflerde ve mavi sularda süzülürken gözünü resifin dışına çevirmeyi unutma.
6. Deniz tutuyorsa önlemini teknede değil, öncesinde al!
Tekne yolculuğunda mide bulantısı yaşıyorsan sabah kahvaltından sonra, sana uygun bir deniz tutması önlemini önceden planla.
İlaç kullanacaksan doktor veya eczacı önerisine ve prospektüsüne uy. 
İlacın etkisini göstermesini teknede bekleme, sabah kahvaltısından sonra al. İlk yardım çantasındaki ilaca güvenerek yola çıkma, tekne çalışanlarının sana ilaç vermesi yasal olarak mümkün değil, ilk yardım çantasında ilaç bulunmaz.
Bir de ufak tavsiye: Teknenin mümkün olduğunca orta bölümünde, temiz hava alabileceğin bir yerde oturup, ufuk çizgisine bakmak yardımcı olabilir. Telefon ya da sabit duran şeylere baktığınızda bulantı hissi artacaktır.
7. Sharm'da taksiye bineceksen önce fiyatı netleştir!
2026 güncel yasal taksi ücretleri 29 le açılış fiyatı ve km başına 14 le olarak hesaplayabilirsin. Taksiler ile pazarlık yapmak oldukça can sıkıcı olabiliyor. Telefonuna indrive uygulaması indirerek daha rahat bir ulaşım sağlayabilirsin.
8. Eczaneye ihtiyacın olursa ilk gördüğün turistik eczaneye girme!
Sharm'da eczaneler arasında fiyat farklarıyla karşılaşabilirsin. Devletin yasal ilaç fiyatlarıyla satış yapan bir eczane istiyorsan, El Ezaby eczane markasını kullanabilirsin, otel resepsiyonundan yardım isteyerek de El Ezaby’den otele sipariş edebilirsin.
9. Tatile geldiğini unutma, kendini sadece otel restoranına hapsetme!
Sharm El Sheikh'in dünya mutfaklarından örnekler sunan çok sayıda restoranı var.
Mısır mutfağının yanı sıra Hint, İtalyan, Lübnan ve Uzak Doğu mutfaklarını da deneyebilirsin. Türk
Naama Bay, SOHO Square, Old Market ve Hadaba çevresinde farklı bütçelere hitap eden seçenekler bulabilirsin. Sharm el Sheih’de bir İtalyan restaurantında pizza, Hard Rock’da hamburger, Fares’te balık çorbası ve kabuklu deniz ürünleri, Dananeer’de et ve deniz ürünleri, Fairuz’da “Set mezze”, Camel Bar’da Fish&Chips ya da Camel Burger, Soho Sushi Lounge’da Sushi şehrin uzun yıllardır en başarılı tercihleri. 
Gitmeden önce restoranın güncel yorumlarını, menüsünü kontrol et. 
10. Hard Rock Café ve Little Buddha akşamları hâlâ keşfedilmeye değer!
Sharm'ın gece hayatını merak ediyorsan Bus Stop, Space, Taj Mahal, La Dolce Vita gibi yerlerin sosyal medya hesaplarından haftalık parti programlarını öğrenebilirsiniz. Bu partileri ertesi sabah dalış programının olduğu günlere ayarlaman kötü bir fikir, alkol ve uykusuzluk dekompresyon riskini arttırır.
Çocuklu aile iseniz, Hard Rock Café’yi seçebilirsiniz. Yine çocuklu aileler için akşamları Soho Square keyifli olacaktır. Buz bar, buz pateni, bowling, çeşitli sahne şovları ve aktiviteler çocuklar için oldukça keyifli. 
11. Alışveriş için sadece Naama Bay'e bağlı kalma!
Old Market alışveriş için daha iyi bir seçim. Naama bay’de Fixed Price market’lerin yerini google map’tan bularak gidebilirsin. Buradaki tüm fiyatlar etiketli ve barkod okuma makineleri var. Süpermarket ihtiyaçları için Carrefour- Metro’yu deneyebilirsin. 
Pazarlık kültürü hâlâ var ama alışverişin keyfini kaçıracak kadar uzun pazarlık yapmamaya dikkat et. 
12. Otelinin plajı yoksa denize girebileceğin alternatifler var!
Ras Um Sid bölgesindeki El Fanar plajı, en iyi şnorkel yapabileceğin bölge. Eğer derin deniz sevmiyorsan, kıyı özelliği istiyorsan Naama Bay’deki plajları denemelisin. Naama Bay’deki otel plajları günlük plaj kullanımı ücretiyle plaj kullanımına izin veriyor. Çocuklarla gideceksen, Naama Bay bölgesindeki plajları tercih et. Eğer parti seviyorsan, Marlin and Caviar, Terrazina’ya gidebilirsin. 
13. Mısır'a gelmişken piramitleri görmek istiyorsan planını içeriğe ve güvenli kara yolculuğuna göre yap!
Kahire ve Giza piramitleri gerçekten görülmeye değer.
Ancak Sharm'dan Kahire'ye günübirlik gezi oldukça yorucu olabilir. Ulaşım şekli, yol süresi, tur programı ve dahil olan hizmetleri karşılaştır. Fiyata değil, içeriğine odaklan. Eğer bütçen elverişli ise uçakla yapılan Kahire turlarını tercih et, çünkü yol oldukça yorucu. 
Güney Sina için verilen 15 günlük özel giriş izniyle Kahire'ye gidemezsin. Kahire veya Sina dışına çıkış planlıyorsan havaalanından Mısır Vizesi almalısın.
14. Çölde ATV veya safari turuna çıkacaksan gözlerini ve kameranı koru!
Çöl kumları, özellikle motorla hareket ederken inanılmaz derecede ince ve rahatsız edici olabilir.
Gözlük, yüzünü kapatacak bir buff veya benzeri koruyucu ve kapalı ayakkabı kullan. Pandemi sırasında kullandığımız maskeleri ATV turlarında kullanmak oldukça faydalı, soluduğunuz kum sağlığınız için tehlikeli, özellikle çocuklarınız için ekstra dikkat etmelisiniz.
ATV hareket halindeyken telefonla çekim yapmaya çalışma. Hem güvenliğin hem de telefonunun sağlığı için çekimlerini durduğun zaman yap. Eğer gopro veya benzeri kameran varsa telefon yerine bunları kullan. 
Kask takmayı da ihmal etme. ATV kaynaklı yaralanma azımsanmayacak kadar fazla, hızlı kullanma, kolaylıkla takla atabiliyorlar. 
15. Dalışta sağlık sorunu yaşarsan bunu hafife alma!
Sharm El Sheikh, dalış tıbbı açısından önemli merkezlerden birine sahip.
Sharm Hyperbaric Medical Centre, Sharm El Maya'da, Travco iskelesi karşısında bulunuyor.
Dalış sonrası alışılmadık yorgunluk, eklem ağrısı, uyuşma, karıncalanma, baş dönmesi veya başka bir şüpheli belirti yaşarsan bekleme. Dalışı durdur, dalış merkezini bilgilendir ve acil tıbbi değerlendirme iste.
Basınç odasının telefon numarasını seyahatten önce telefonuna kaydet:
+20 12 2124 292
Dalış sigortanı yaptırmayı da unutma. Normal seyahat sigortası her zaman tüplü dalış kazalarını kapsamaz.
16. Paranızı bozdururken kur farkına dikkat edin!
Mısır'da günlük harcamalarda Mısır poundu kullanmak çoğu zaman daha pratiktir.
Döviz bozdururken bankaları veya yetkili exchange ofislerini tercih et. Exchange ofislerinde pasa bozdurmak için yanında pasaportun olması gerekiyor. Harcayacağın kadar bozdur, tekrar döviz satın alabilmen mümkün değil. XeCurrency gibi uygulamaları telefonunda kullanarak güncel döviz kurlarını çok rahat takip edip, çevirebilirsin.
Kartla ödeme yaparken de işlemin hangi para biriminden çekileceğini kontrol et. İki ülkenin döviz politikaları nedeniyle, kredi kartı kullanımları umduğundan pahalıya gelebilir. Dolar alışverişin, önce mısır paundu, sonra tekrar dolar, ardından Türk lirasına çevrildiğinde, üç kere üst üste %5 lik bir fark yiyebilirsin. 
Küçük alışverişler, yeme-içme, bahşişler ve şehir içi ulaşım için Mısır Paundu kullanmak daha avantajlı olacaktır.
17. Potansiyel tehlikeli türleri öğren!
Denize girmeden önce bölgedeki canlılar hakkında bilgin olsun. Ateş mercanı’na dokunman durumunda vücudunda 1-2 hafta geçmeyecek kaşıntılı kabarcıklar oluşabilir. Sevimli görünüşü olan cerrah balığı, yanlışlıkla bacağında kesik oluşturabilir, denizde sığ suda gördüğün bir midye kabuğu ciddi tehlike doğurabilir. Bu nedenle en önemli kural, denizde hiçbir şeye dokunma. Denizdeki türlerden kendini koruyacağın gibi, deniz canlılarını korumayı da ihmal etme. Mercanlara basma, paletinle tekmeleyip kırılmalarına sebep olma. Her zaman mesafeni ve yüzerliliğini koru. Kumdaki canlıları unutma, fotoğraf çekmek için kuma uzanma, ya da paletlerinde kumda tornado oluşturma. 
18. Firavun’un intikamına maruz kalmamak için; yeme-içme siparişi verirken seçimlerine biraz daha dikkat et!
Mısır’daki bakteri florası, Türkiye’den gidenlere yabancı olduğu için gıda zehirlenmesine sebep olabiliyor. Eğer hassas bünyeniz varsa, açık büfelerde sıcak yemeklere odaklanmak daha iyi bir seçim olacaktır. Herhangi bir problem yaşamanız halinde eczane’ye danışarak ilaç kullanabilirsiniz (Antinal bu gibi durumlardan en etkili ilaç, çocuklarda herhangi bir ishal durumunda ise asla ihmal etmemeli Sinai Clinic ya da South Sinai Hospital’a mutlaka gitmelisiniz. Çocuklar ile ilgili herhangi bir problemde otel doktorları değil, her zaman klinikleri tercih etmelisiniz. Vücudun susuz kalması direncini düşürdüğünden dolayı, günlük 3 litre sıvı tüketimi Sharm’da sizi daha korunaklı kılacaktır.  Kalp-damar, yüksek tansiyon gibi ciddi problemlerde ise Pyramid Hospital bu konuda tek adres.
19. Güvenlik kurallarına dikkat et!
Ülkeye Drone getirmek yasak, eğer havaalanında valizinde drone olduğu farkedilirse el konulabilir. Eğer fark edilmeden bavulunda getirebildiysen, izin almadan drone kullanma. Hiçbir polis ve güvenlik görevlisini görüntülemeye kalkma, havaalanında çekim yapma. Geçmişte bu konuda ağır cezalar alan insanlar var, asla hafife alma. Askeri üsler, polis karakolları, köprüler, limanlar ve kontrol noktalarının fotoğraflarını çekmek veya video kaydı almak kesinlikle yasaktır. 
 
20. Havaalanı Dönüş!
Bavul ağırlığı konusunda dikkatli ol. Eğer ekstra ağırlığın varsa tartıya giren bavuluna değil, uçakta yanına al. 
Havaalanında eşyalarını asla sahipsiz bırakma, çanta ya da valizini kontrol etmek isteyen bir güvenlik görevlisi olduğunda pür dikkat bu aramayı izlemelisiniz. Havaalanına giderken ellerine çok fazla miktarda nemlendirici krem sürme – ETD testinde yanlış alarm vermesine ve daha sıkı aranıp, kontrolden geçerek biraz vakit kaybınıza sebep olabiliyor. 
Not: Gönderideki fotoğraf yıllar önce çektiğim bir Sharm Fotoğrafı- Sharm el Sheikh’le ilgili internette karşınıza çıkacak en popüler fotoğraflardan. Aslında bu gönderi 15 yıl önce yayınlanmıştı, 2026 yılına göre güncelledim. 
#SharmElSheikh  #ScubaDiving  #SharmRehberi #Kızıldeniz 

 

 

Mısır, Ukrayna-Rus Savaşı'ndan dolayı zarar gören turizmi canlandırmak için vize uygulamalarında değişikliğe gitti.
Yapılan değişiklikler:
Ülkeye ilk kez bireysel olarak gelen Güney Afrikai Kazakistan,  Ermenistan, Gürcistan, Azerbaycan, Gürcistan vatandaşlarına da girişlerde Acil durum vizesi verilebilecek.
Güney Sina (South Sinai-Sharm el Sheikh havaalanı ve Taba sınır girişi) havaalanından turistlere, 15 günlük "yalnızca Sinai vizesi" uygulaması Türkiye, Hindistan, Pakistan, Çin, Fas  ve Cezayir üzere altı ülkeden gelen turistlerin Sharm el Sheikh'i ziyaret etmesi mümkün olacaktır. Sinai vizesi, Sharm el Sheikh, Dahab, Nuweiba, Saint Catherine bölgelerinde geçerlidir.
Sinai vizesi için, havaalanı girişlerinde, uçak dönüş bileti, otel rezervasyonu, kredi kartı, kredi kartı olmayanlar için yanlarında en az 2000 dolar nakit para bulundurması gerekmektedir.
Vize kolaylığı 1 Nisan 2022 tarihinden itibaren olmak üzere bir yıl süreyle geçerli olacaktır. 31 Mart 2023 tarihinde uygulama sonlanacaktır.
Yukarıda yazan vize kurallarına göre Sinai Only vizesi ile liveaboard yapabilmeniz mümkün değildir, çünkü liveaboard'larda aqaba sularını içerdiğinden dolayı, tam Mısır vizesi istenmektedir. Bu yüzden otel konaklamalı günlük dalış seçeneği seçmeniz gerekiyor. Bunun yanı sıra, uçuşlarınız direk Sharm el Sheikh'e olmalıdır. Sharm el Sheikh sınırları dışına bu vize ile çıkmanız mümkün değildir. 
ekstra bilgi almak isteyenler: info@anthiasdive.com ya da cigdemcooper@gmail.com üzerinden bana ulaşabilirler. 
Haber ile ilgili yetkili belge görmek isteyenler, aşağıdaki linke tıklayarak, Mısır Devleti'nin resmi facebook sayfasından yapılan duyuru görüntüleyebilirler.
https://www.facebook.com/100064812882317/posts/370211748482585/?d=n

 Kış sezonu geldi ve evlere kapandığımız bu dönemde kışı bir festival havasında geçirip, ruhumuzu biraz kırmızı ve yeşilin tonlarıyla ısıtıp, her günü özel hissettirecek şekilde yaşamaya ne dersiniz.
Aşağıda hızlı bir liste var, hem Aralık, Ocak ve Şubat ayı boyunca evinizi ısıtacak bir hava hem de yılbaşı sofranızı güzelleştirecek detaylar. 

Evlere kapandığımız ve sosyalleşemediğimiz şu günlerde, bence haftanın bir günü özenle hazırlanılmış bir sofra ve özel bir günmüşçesine geçirilen bir akşam bu modernize edilmiş hapis hayatımızın üzerindeki kötü etkilerini birazcık da olsa ortadan kaldıracaktır. 

Gladelig bardak (24,99₺)

Vinter 2020 dekoratif aksesuar (24,99₺)

Kırmızı Saksı

Saksılı yapay bitki (29,99₺)

Kokulu mum (9,99₺)

Kokulu mum (19,99₺)

Yapay okaliptus bitki(79,99₺)

Cam su şişesi(19,99₺)

Kışın yeterli oranda su tüketmeyi hep unuturuz, bu yüzden su tüketimini teşvik edecek bu şişeler kış temasıyla çok kullanışlılar.

Kutu seti (39,99₺)

Bej masa örtüsü (159₺)

Şarap kadehi saydam

Eviniz için bir bitki siparişi vermek gayet kolay görünebilir, ancak eviniz ve kendiniz için doğru bitkiyi seçmek için aslında düşünecek çok şey var. Bitkilerin çeşitli mizaçları, yaşam süreleri ve bakım rutinleri vardır, bu nedenle de ev bitkileriniz yaşam tarzınıza uymalı ve tıpkı eviniz gibi kişiselleştirilmelidir. Hangi bitkinin sizin mizacınızla uyum sağlayacağınızı bilmiyor musunuz, o zaman seçimi yıldızların karar vermesine izin verin.

Koç Burcu: Kaktüs

Sen ortalıkta dolanacak biri değilsin Koç, ve kesinlikle küstah olduğun ve bir açıklama yapmanla tanınıyorsun. Bu nedenle, kişiliğinizi evinize kanalize etmek için ihtiyacınız olan şey bir kaktüs olabilir. Kaktüsler çöl ortamında büyür, ancak birçok farklı çeşit evinizin içinde gayet iyi çalışır . Bir kaktüsle, gördüğünüz şey elde ettiğinizdir, bu da kendi hayatınızda tam olarak uğruna çabaladığınız şeydir. Koç burcu, bitki bakmayı bir spor olarak görebileceği gibi, hızlıca tüm ilgisini de kaybedebilir. Bu yüzden, çok fazla sulama veya kapsamlı bakım gerektirmeyen kaktüsler, Koç burcu için idealdir.

Boğa Burcu: Para Çiçeği (Jade plant)

Aslan burçları, aşırılıklarda yaşamayı severler. Bazen insanlardan kopuk kalmak isterler, diğer yandan ise kalabalık ve yoğun bir sosyal hayat yaşar. Aslan burçları açıklama yapmayı sever, renkli bir kişilikleri vardır ve içinde bulunduğu her odanın dikkatini nasıl çekeceğini biliyordur. Bu yüzden Begonya rex,  gibi bir bitki size tamamen uyuyor. Bu bitkiler, kim olduğunuzu sergilemenizi ve ev tarzınızı vurgulamanızı sağlayacak çeşitli renk ve stillerde gelir. Diğer bitkilerle çevrili olduklarında hakim olma eğilimindedirler ve hemen dikkat çekerler. Ayrıca, kendi kendine yeterli olma eğilimindedirler ve diğer bitki türlerine kıyasla çok az bakım gerektirirler; bu, bağımsız doğanız göz önüne alındığında şiddetle takdir edebileceğiniz bir şeydir.

Başak Burcu: Dua çiçeği

Akrepler, yaşamda kendi yollarını takip eden şiddetle bağımsız burçlardır. Başkalarına güvenmekte zorlanırlar ve çok ilgi çekici birini bulana kadar arkadaşlık aramazlar. Göz korkutucu, gizemli görünebilir ve kendinize saklamaktan hoşlanırsınız, bu yüzden bir Venüs sinek kapanı sizin için harika bir seçimdir. Kendinizi bir Venüs sinekkapanına çekilmiş bulursanız, benzer nitelikleriniz nedeniyle mantıklıdır. Bu bitkiler yaygın olarak bilinirler, ancak korkutucu varlıkları nedeniyle genellikle ev bitkileri olarak düşünülmezler. Oldukça çekingen olma eğilimindesiniz ve biri çok yaklaşırsa, kendinizi korumak için çabucak yakınlaşırsınız. Dolayısıyla, bir saldırgan onu tetiklemeye cesaret ettiğinde sinekkapanının neden ağzını hızla kapattığını anlamak sizin için kolaydır. Ayrıca, bu bitkiler nektarlarıyla ve yumuşak mavimsi bir parıltı yayarak böcekleri çekmeye meyillidir.

Yay Burcu: Paşa Kılıcı

Yaylar, yeni şeyler keşfetmeyi, seyahat etmeyi ve deneyimlemeyi severler. Ancak insanlar onları anlamadıklarında sabırsız olabilirler. Uyarlanabilirliğiniz, biraz umursamaz davranışınız ve açıklama yapan kişiliğiniz nedeniyle, kaynana dili olarak da bilinen Paşa kılıcı eviniz için çok uygun. Bu bitkiler inanılmaz derecede uzun ve dayanıklıdır ve onları nereye koyduğunuza bakılmaksızın herhangi bir alanı güçlü olarak vurgularlar. Ayrıca, uğrayabilecekleri herhangi bir ihmal veya kötüye kullanımdan bağımsız olarak hayatta kalma yetenekleri nedeniyle bakımı en kolay bitkilerden biri olma konusunda üne sahiptirler. Her zaman hareket halinde olan ve hayatını sizin gibi yaşayan biri için, dürüst olmak gerekirse, asgari denetim gerektiren bir bitkiye ihtiyacınız var. Bu bitkilerin havayı temizlemeye yardımcı olduğu, hastalıkları ve alerjileri önlemede etkili olduğu bilinmektedir. Bir bonus olarak, aynı zamanda iyi şansı teşvik etme eğilimindedirler, bu da sınırsız iyimserlik duygunuzla ve çoğu şeyde iyiyi görmenizle iyi sonuç verir.

Oğlak Burcu: Ardıç Bonsai

Geleneksel, inatçısınız ve adanmış bir şekilde sıkı çalışmaya değer veriyorsunuz. Bu sizi ardıç bonsai ağacı için çok uygun kılar. Bonsai, tam boyutlu bir ağacın şeklini taklit etmek için saksılarda küçük ağaçlar üretmenin asırlık sanatıdır. Yetiştirme teknikleri titiz şekillendirme, budama, kök küçültme, şekillendirme, çömlekçilik, aşılama ve yaprak dökümü gerektirir. Basit görünse de, kanmayın; bonsai, hatırı sayılır ve titiz bir miktarda özveri ve uygulama gerektirir. Ancak sizin gibi ayrıntılara büyük önem veren ve ona hak ettiği zamanı vermeye istekli biri için başarılı olacağınızdan şüphe yok. 

Kova Burcu: Kukumav kaktüs-Huernia Zebrina

Zodyak alemindeki en eşsiz burçlardan biri olarak görülüyorsunuz ve bu şekilde görünmek hoşunuza gidiyor. Devrimci Uranüs ve çalışkan Satürn tarafından yönetilen bir hava burcu olarak, ilerici ve biraz eksantrik yapınızdan dolayı,   Karşılaşabileceğiniz bitkilerin çoğundan farklı bir bitkiye ihtiyacınız var. Genellikle bir pencere pervazında rastladığımız bitkilerden değil, bir bilim kurgu romanından fırlamışçasına bir bitki olarak Kukumav kaktüsü, burcunuza en uyumlu bitki. Bununla birlikte, bu egzotik bitkiler kesinlikle türünün tek örneğidir ve çok fazla sulama veya bakıma ihtiyaç duymazlar, bu da sizin rahat ve özgür ruhunuzu mükemmel şekilde tamamlar.

Balık Burcu: Tesbih çiçeği (String of pearls)

Günlük görevler, çocukların daha sorumlu olmalarına yardımcı olmakta büyük rol oynamaktadır. Bu görevler, çocuklara sadece disiplini öğretmekle kalmaz, aynı zamanda çocuklara kendilerini ve yaşadıkları yeri temiz tutmaya da katkıda bulunmayı da öğretir. Her çocuğun yapabileceği ev işi miktarı değişir, bu nedenle görev listesini doldurmadan önce uygun yaş ve seviyeye göre görevler belirlediğinizden emin olun. Aşağıda yaş gruplarına göre düzenlenmiş ev işleri listelerini görebilirsiniz. Bunları örnek alabilir, ya da kendi yaşam tarzınıza göre kendi listelerinizi oluşturabilirsiniz.

Şunu da unutmayın, ev işlerini çocuklarınızla paylaştığınızda, evinizi daha kısa sürede organize edip, aile olarak birlikte geçireceğiniz zamanı artıracağınızı unutmayın. Onun yapabileceği işleri, onun yerine siz yaparken, sorumluluk almasını engellemenin yanı sıra, onunla geçireceğiniz vakitin de azalmasına sebep oluyorsunuz.

Planlı bir şekilde yaşamakta zorlanıyorsanız, görevlerinizi önceliklendirmede Eisenhower Matrix'i size yardımcı olabilir. Eisenhower matrix'i kullanarak, düzenli kalabilir, neyin daha önemli olduğuna odaklanabilir, görevlerinizi sıralayıp ve planlayabilirsiniz.

Dünyada pandemi devam ederken, eve kapanmış, özgürlüğü kısıtlanmış bu durumda, endişeli veya huzursuz hissediyor olabilirsiniz.

Zaten çok da iyi hissetmediğiniz günler geçiriyorken, üzerine koronavirüs izolasyonu ekstra yük getirmiş olabilir.

Yalnız değilsiniz! Bu nedenle, enerjinizi düşük hissettiğinizde, ruh halinizi geliştirmek için çaydan nasıl faydalanacağınızı bilmenizde fayda var.

Basit bir fincan çay nasıl bu kadar başarılı olabilir diye düşünüyorsanız, her şeyin “l-theanine” sayesinde olduğunu söyleyebiliriz.

1- Ruh halimiz için çok önemli olan bazı nörotransmitter’ları arttırabilir.

L-theanine maddesi uyku, stres, odaklanma ve beyin sağlığımızdan bağışıklık sistemimize kadar her şeyi etkileyebilir. Şöyle ki Nörotransmitterler vücudunuzun farklı bölgelerinden beyninize bilgi sağlayan kimyasal habercilerdir.Bu mesajlar bir beyin hücresinden diğerine gönderilebilir, misal beyninizden kaslarınıza bir mesaj gönderebilir. Bazı nörotransmitterlar nasıl hissettiğinizi etkiler. Örneğin seratonin olumlu duygularınızı düzenlemeye yardımcı olur, eksikliği depresyona sebep olabilir. Dopamin ise mutluluk ve ödüllendirilmiş hissi verir. GABA ise endişeyi düzenleyebilir . Araştırmalara göre l-theanine ruh halimiz için çok önemli olan bu bu üç nörotransmitter’ı arttırabilir.

2- Sakinleşmemize yardımcı olabilir

L-Theanine günlük olarak düzenli alındığında, araştırmacılar katılımcıların ruh hallerinde iyileşme, stres ve kaygı belirtilerinin ise düzenlendiğini gözlemlemişler. Yine başka bir araştırmada, stres ve gergin anlarda kötü tepki veren katılımcılarda, sakinlikleri için olumlu etkide bulunduğunu keşfetmişlerdir.

3- Stresli anlarda sağlıklı tepkiler verebilmemize yardımcı olabilir

Yine yapılan bir araştırmada, l-theanine verilen katılımcılara çoklu stres görev testi yapıldığında, Anksiyetiye daha yakın olan katılımcıların l-theanine verildikten 1 saat sonra yapılan ölçümlerde kortizol oranları daha düşük çıkmıştır.

Araştırmalar çay’ın ruh halimizi iyi hissetmede yardımcı olabileceğini gösterdiğine göre evde el altında tutmamız gereken belli başlı çayların hangileri olduğuna bir bakalım:

Yeşil Çay:

Araştırmalar, l-teaninin’in kafein ile birlikte stes seviyesini düşürmede, hafızayı geliştirebileceğini ve daha sağlıklı beyin fonksiyonlarını destekleyebileceğini söylüyor.

Matcha Çayı:

Bütün yeşil çay yapraklarının öğütülmesinden yapılan matcha çayı, daha yüksek oranda l-theanine içeriyor. Bu da ruh sağlığımızı güçlendirici etkilerinin daha fazla olması anlamına geliyor.

Yine başka bir araştırmının sonuçlarına göre l-theanine ve kafein kombinasyonunun gevşemeyi desteklemeye, gerginliği azaltmaya ve sakinlik duygularını desteklemeye yardımcı olacağını açıklamışlardır.

L-theanine-kafein kombinasyonu hem sakin, hem de odaklı davranabileceğiniz rahat uyanıklık durumu yaşayabileceğiniz anlamına gelir.

Siyah Çay:

Araştırmacılar en az 6 hafta boyunca siyah çay içmenin kortizol (stres) seviyesini azaltmaya faydalı olduğu sonucuna vardılar. Yerli türk çayımızın yanı sıra, english breakfast, chai, oolong tea gibi farklı alternatifler de deneyebilirsiniz.

Papatya Çayı

Papatya çayı, genelde rahat bir uyku uyumak, ya da uykuya dalmayı kolaylaştırmak ile bilinir. Fakat araştırmalar, papatya çayının depresif duyguların ve endişeli duygu durumumuzun üstesinden gelmek için de etkili olduğunu göstermektedir. Papatya çayının yanı sıra; melisa, çarkıfelek, limonotu gibi bitkisel çaylar da aynı etkiyi vermektedir.

Zerdeçal Çayı:

Zencefil ailesinin bir türü olan zerdeçal, geleneksel çin tıbbı ve Ayurveda’da binlerce yıldır kullanılmaktadır. Araştırmalar bu polifenolün ruh halinizi iyileştirebilecek ve stresli durumlarla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilecek sağlıklı BDNF (beyin türevli nörotrofik faktör) seviyelerini destekleyebileceğini göstermektedir. Yapılan bazı araştırmalar’da da zerdeçalın anksiyete ve depresyon semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini keşfettiler.

Zerdeçal çayı hazırlamak için ihtiyacınız olan tek şey taze öğütülmüş zerdeçal ve sıcak su’dur.

Hem çayınıza aroma katmak hem de aroma terapinin yararlarından faydalanmayı de deneyebilirsiniz. Ruh halinizi yükseltici yönde en faydalı olacak üç arama nane, bergamot ve lavanta özleridir. Nane, hem farkındalığa hem de hafızaya faydalıyken, her yudumunda rahatlamanıza sebep olur. Lavanta ise daha iyi bir ruh hali, endişeli duygu durumunun azaltılmasında faydalıdır. Narenciye kokusuna sahip olan bergamot özü ise yine anksiyete ve kaygılı ruh hallerine iyi geldiği görülmüştür. Bergamot aromasını earl grey çayında da bulabilirsiniz.